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 警署下令 警局禁玩開心農場 |
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圓圓 發表於 2009/10/12 下午 06:42:00 |
警署下令 警局禁玩開心農場
〔記者姚岳宏、劉慶侯、黃敦硯／台北報導〕玩過Facebook「開心農場」的警察，最近開心不起來了！台北市警方本週起將大規模清查，公家電腦硬碟中，只要有類似網路遊戲暫存檔，均一律處分。
北市本週大規模清查
警政署長王卓鈞上週在立法院答詢時表示，員警不得在上班時間玩開心農場，違者將記過、申誡；台北市警局經由IP反向偵測，將曾上過「開心農場」的員警通通揪出來，其中「種菜」當時正值上班的人員，列管納入考核名單，視情節祭出處分。
對於台北市警局秋後大算帳，不少基層員警愁眉苦臉，一名陳姓員警說，「以後不敢用公家電腦玩了」，但對「過往」還要追究怨言不迭
，直說「應該不用溯及既往吧」、「不教而殺謂之虐」、「這樣實在沒什麼意思」。
台北市警局表示，上班從事私人事務就是違規，警方不會因之前未被發現就輕易帶過，曾發生類似行為者，考量予以「口頭警告」、「劣蹟註記」或「申誡」等輕微懲戒處分，但如果以後再發生，直接就記過。
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| [轉貼文章分享]忽略等於遺忘！ |
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圓圓 發表於 2009/10/9 下午 10:23:00 |
忽略等於遺忘！
人的一生中有種種的遭遇，相扶持的人也不斷的在過程中出現，點滴的愛、滿心的足，暫時可失落，但是不可遺忘......即將出嫁的女兒開始搬家，先提走了三箱衣服，再拿出一盒化妝品和兩個枕頭、四個玩具，最後，搬走了自己房間的小電視。
一直為女兒拉著門的母親，看見小電視，突然掩面而泣，女兒呆住了，匆匆把電視放下，過去安慰母親：「媽！妳怎麼了？」
「我看到電視，忍不住了！」
「電視？」女兒不解地說：「那是我自己花錢買的啊！」
「我知道，我只是哭電視，不是哭妳拿走電視。」
母親又抽搐了一陣，平靜了，緩緩地說：「當年，妳小的時候，我們家很窮，沒有電視，一家人總坐在客廳聊天，然後，買了電視，一家人還是聚在客廳，雖然眼睛都盯著電視，在廣告時還能聊幾句，後來，你們都逐漸長大了，買了自己的小電視，吃完飯就躲進房間，看自己喜歡的節目，不過，我總還能從門縫裡看見你們。」
沉默了一下，母親搖著頭、咬著唇：「而今，妳老爸迷上卡拉OK，經常夜不回家，在外面盯著電視唱，至於妳搬家，媽為妳織的毛衣，全留在櫃子裡，媽送妳的，親手畫的畫，也留在牆上，卻沒忘記拿走這小電視.........」
女兒愣住了，想到過去二十年的種種，突然緊緊抱住母親，相擁而泣。
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| [轉貼文章分享]肩膀斜方肌的運動 |
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圓圓 發表於 2009/9/23 下午 12:36:00 |
肩膀斜方肌的運動【鍾佩珍 醫師 / 復健科】電腦族、坐辦公室的人、總機小姐、計程車司機等必須長時間坐著的人，做事情時，常不自覺的會聳肩（注意一下，寫字時也會）。這在短時間內還可以，但如果長時間如此是不行的，只要超過半個小時不休息，就很可能已經超過了身體的負荷。
如果常在工作了一段時間之後，就覺得肩膀很「沈重」，但既非痠麻、也非疼痛的感覺，且自己去捏一捏，會覺得又舒服又痠痛時，就表示斜方肌（脖子到肩膀之間的肌肉）已經疲憊，開始抗議了。
那麼，每隔卅到四十五分鐘，就可以做做此一動作，可以使斜方肌獲得舒緩，及降低頸椎神經根被壓迫的可能。
【動作一】1.找張椅子坐下，但椅子必須有邊緣可以抓著。2.左手抓椅子的邊緣，身體及頭部儘量向右邊倒，維持廿秒。3.換邊，右手抓椅子的邊緣，身體及頭部儘量向左邊倒，同樣維持廿秒。4.左右交替，各四次。如果動作已經很純熟，已經可以感受到做動作一是拉到那一部位的肌肉時，則在做動作一時，可以增加另一手的動作。
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| [轉貼文章分享]冷氣省電必殺技 電費省三成 |
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圓圓 發表於 2009/9/22 下午 09:08:00 |
冷氣省電必殺技 電費省三成
夏季電費高漲，不過，天氣越來越熱，很多人幾乎不開冷氣就睡不著，專家建議，如果真的非開冷氣消暑不可，平日的冷氣保養就格外重要；如果能輔以使用循環扇，也能省電不少！
睡前定時開關 濾網兩週清潔一次
居家設計諮詢師建議，冷氣省電有不少簡易小撇步，像是冷氣房內避免使用像熨斗、火鍋、炊具等高熱負載的用具；停用冷氣前5~10分鐘，可先調高溫度設定，維持送風較省電；而晚上入睡前，可先設定4~5小時的使用時間，冷氣關閉後，室內還有一段時間可保持涼爽。
此外，冷氣開關也不可過於頻繁，因為冷氣在啟用的瞬間用電量最大，如果時常開關會增加用電，也縮短冷氣使用的壽命；而老舊冷氣的耗電量較大，比新冷氣高出20%以上，專家也建議，使用5年即可換新，濾網至少每兩週清潔一次。
搭配循環扇 節省電費約三成
「這兩年很流行的循環扇，也是冷房省電的好幫手！」林羿靜說，許多人都知道，開冷氣時同時開電扇，能加強冷房效果，現在市面上已出現加強空氣對流的「空氣循環扇」，利用獨特的空氣力學，加強空氣對流循環效應，甚至還有上下兩個風扇並列的「強效型」， 不但可以讓冷氣更均勻流動在室內各個角落，溫度設定更可以降低約5度。
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| [轉貼文章分享]你才是你自己金錢與豐富的源頭 |
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圓圓 發表於 2009/8/27 下午 06:26:00 |
你才是你自己金錢與豐富的源頭
透過感受、思想與意向的運用，你就能在「創造出自己想要的任何事物」上成為一個大師。.你的職業、你的投資，你的配偶，或是你的父母並非你富裕的源頭﹔「你」自己才是。
「連接你的靈魂或大我(Higher Self )無限的豐富、打開你自己與較高力量的連結(有時這樣的力量被稱為神、一切萬有、宇宙之心、基督救世主、或是佛陀)、展現並散發出內在寧靜、喜悅、愛、身心愉快健康及活力等較高品質，如此一來，你就成了自己豐富的源頭」。
擁有金錢與事物其實並不如熟練「創造出它們的方法與過程」來的重要。因為一旦你熟悉了方法與過程，你成功、富裕的能力，就不再取決於經濟或是外在的條件，"只要你想要，你就能創造出任何你所要的"。
學習「豐富的創造」就是成長的一個過程，過程中你或許要去「改變自己的想法」，將「自己值得擁有什麼」這方面的信念加以擴大。獲得每件新事物的過程---不管是車子，房子，或是大筆薪水，都會為你帶來新的技能、學習、及使你獲得成長。一旦自己熟悉了這個過程，你就可將自己所創造的金錢或事物當成工具來運用，把它們用在意識的擴展及幫助你更完整地展現自我。
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| [轉貼文章分享]用同理心應答，溝通可以更圓通 |
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圓圓 發表於 2009/8/12 下午 12:45:00 |
用同理心應答，溝通可以更圓通
對一個心持反對意見者，講話卻有必要謙和而委婉。否則正像把鹽撒入傷口，會使他已有的成見更深。──英國哲學家培根
高明的溝通者，通常擁有同理心；接洽萬事萬物多從正面發揮，可以化敵為友。
例如，早期的理髮師訓練徒弟，多要三年四個月才能「出師」。如今，一位理髮師傅訓練一個徒弟，經過三個月之後，就算學藝成功，可以正式上路。有一天，徒弟「初試鋒芒」、為第一位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮還是有點長。」徒弟不知怎麼回答。
站在一旁觀察的師傅，立刻笑著解釋說：「頭髮長，使您顯得含蓄，這叫做『藏而不露』，很符合您的身分。」顧客聽了，很高興地離開了。
徒弟為第二位顧客理完髮後，顧客照照鏡子說：「頭髮剪得太短。」徒弟還是不知怎麼回答。師傅笑著解釋：「頭髮短，使您顯得有精神、樸實、厚道，讓人感到很親切。」顧客聽了，很高興地離開了。
徒弟為第三位顧客理完髮後，顧客一邊付帳、一邊笑道：「理髮的時間挺長的。」徒弟沒說話。師傅笑著解釋：「為『首腦』多花點時間很有必要，您沒聽說：進門蒼頭秀士，出門白面書生？」顧客聽罷，大笑而去。
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| [轉貼文章分享]運動後體重略增非壞事 |
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圓圓 發表於 2009/8/11 下午 06:07:00 |
運動後體重略增非壞事
「奇怪，已經運動3個月，反而增加2公斤？」這是許多減重者的疑惑。醫院運動中心教練在昨日舉行的「正確飲食，不再餓肚子」講座中解釋，在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放棄運動，再經一段時間，肌肉取代脂肪，基礎新陳代謝率上升，不但身體線條變好看，體重也會逐步下降。
教練指出，減重時，常有人掉入「體重迷思」，拿體重增減作評估標準，一發現運動後體重不減反增，便心灰意冷，放棄運動，非常可惜。事實上，肌肉的新陳代謝率比脂肪還高，舉例來說，一個人運動10分鐘後，身上脂肪可能消耗100卡路里，而肌肉卻可能消耗達500卡路里，幫助脂肪燃燒熱量。且肌肉有線條，較為緊實，脂肪看起來比較大塊，也沒有線條可言。
肌肉力量夠，對上班族更有好處。教練進一步解釋，肌肉若有力量，打電腦、處理公事時，較不會因肌肉無力駝背，減少腰酸背痛機率，也可以提升工作效率。
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| [轉貼文章分享]裝傻扮賢慧 心機女最讓同性討厭 |
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圓圓 發表於 2009/8/6 下午 07:11:00 |
裝傻扮賢慧 心機女最讓同性討厭
女人總是以嚴厲的眼光來觀察女人、以及選擇女性朋友，歸納起來，耍心機、裝年輕、扮迷糊、裝賢慧的女人最受同性厭惡。這種選女人的眼力在選舉時可以發揮功效，在商場上也派得上用場，因此不只是女人，男人也必須培養觀察女人的眼力。
報導中舉出「女人選女人的十大準則」，依此可以觀察哪些女人會讓同性討厭，男人要是喜歡上「讓女人討厭的女人」，也會連帶被女人唾棄的。
什麼樣的女人最讓同性討厭呢？這十大準則包括：不經意地炫耀自己的學歷和家世、從早到晚不停補妝、只在男人面前穿無袖、喜歡穿凸顯身體曲線的衣服、喜歡打扮得比實際年齡年輕、對男性和對女性的態度一百八十度大轉變、在餐會上替大家分食物、對男人動手動腳、喜歡裝傻、喜歡表現居家賢慧的一面等等。
在旅行社上班的卅六歲女性的發言指出，有些女人喜歡裝迷糊，明明知道路，卻要假裝迷路，刻意在男人面前表現得弱不禁風，這種女人最讓人討厭。
有些女人在男人面前故意講自己買了蒸籠什麼的，似乎想表現出自己很會做菜，喜歡講自己家裡的東西的人，好像無意中在邀男人到自己家裡一樣。
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| [轉貼文章分享]歡歡喜喜~自在人生 ( 改變人生的幾句話) |
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圓圓 發表於 2009/7/23 下午 07:29:00 |
歡歡喜喜~自在人生 ( 改變人生的幾句話)
雖然你不能決定生命的長度，但是；你可以開拓他的寬度。
雖然你不能左右天氣，但是；你可以改變心情。
雖然你不能選擇容貌，但是；你可以展現笑容。
雖然你不能影響他人，但是；你可以充實自己。
雖然你不能預知明天，但是；你能善用今天。
雖然你不能樣樣順利，但是；你可以事事盡力。
雖然你不能凡事盡如己意， 但是；你可以因盡了心而無怨無悔
建議有緣閱讀者，每天看1~2次 日復一日，年又一年，持之以恆，您將驚喜的發現，我們的人生改變.....
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| [轉貼文章分享]明早好天氣 上演日偏食 |
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圓圓 發表於 2009/7/21 下午 01:21:00 |
明早好天氣 上演日偏食
長江流域 見日全食機率低
沒有出國看日全食？不必遺憾！
本世紀最長時間日全食天文秀明天上午即將上演，日全食路徑先從印度半島西半外海啟程，行經印度中部、尼泊爾東部、孟加拉西部，完全遮蔽不丹，隨後進入中國青藏山區，沿著長江跨進海洋，經日本小島，到南太平洋結束。
日全食帶寬兩百五十八．四公里，全食帶中心線附近則約可見三到六分多鐘較長的全食過程，其中硫磺島東方附近海面將可見到歷程六分鐘三十九秒本世紀最長的日全食。相關國家觀日地點都引發旅遊熱，國內天文迷觀日團也已陸續出發前往日本、中國追日。
但根據中央氣象局預報顯示，從日本到中國長江流域，明天剛好有一個滯留鋒面，除了雲量偏多，還會下雨，看到日全食機會偏低，反而台灣地區在太平洋高壓籠罩下，明天上午天氣晴朗炎熱，雲量又少，相當適合觀賞日偏食，留在台灣的民眾反而有眼福！
9點半至10點是最佳時間
氣象局天文站技士鄭振豐表示，台灣地區從南到北分別可看到七到八成的日偏食現象，離島金門最早看到日偏食地點，時間為明天早上八點十八分五十九秒，最晚結束地點是離島蘭嶼，時間為明天上午十一點五分四十七秒，台灣地區日偏食全程約兩小時四十二分。
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