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[醫療保健]睡得不好阻斷自身器官『排毒』 如意 發表於 2009/8/6 下午 01:35:00

睡得不好阻斷自身器官『排毒』 高質量的睡眠能使人消除疲勞，恢復體力，保持體內各個髒器功能的平衡，而質量差的睡眠則會阻礙人體器官的『排毒』，造成許多潛在的傷害。 　　良好的睡眠能使人消除疲勞，恢復體力，保持體內各個髒器功能的平衡。睡眠是人體進行自我調節的重要方式。一個人的睡眠狀態好，就能更好地實現人體器官的『排毒』。一旦失眠，身體就會出現諸多不適：白天精神萎靡不振，想睡覺。到了晚上又精神大振，睡不著。很多人對失眠不以為然，但事實上，在夜不能寐的背後，卻潛伏著各種傷害。 　　1.長期睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂，免疫力下降，不少高血壓、高血脂、糖尿病、心髒病患者是由於睡眠不好引起的。 　　2.精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降。有研究表明，持續1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現幻覺，妄想等嚴重的精神障礙。 　　3.許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠還會使女性出現面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多等早衰現象。 　　4.對於生長發育期的孩子來說，失眠會影響身體的正常發育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。 閱讀全文(1304) | 回覆(1) | 引用(4)

回覆:睡得不好阻斷自身器官『排毒』 cater1972發表評論於2009/8/6 下午 01:37:00

藥物也能讓人失眠 　　隨著社會壓力的增大，失眠的人群越來越年輕化。失眠的原因，有很大部分是精神壓力造成的。工作和學習壓力過重、精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。 　　除了心理因素，不少更年期的女性失眠是因為激素水平下降造成的。體內雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、懮慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現象。 不少專家發現，除了心理、生理等因素，失眠還與一些藥物密切相關。像高血壓患者，平時用的抗高血壓藥物中，有一些藥物對睡眠是有影響的。如果抗高血壓的藥物用量不當，則會造成夜間低血壓，同樣可以引起失眠。如果是心血管疾病合並腎病的患者，聯合使用利尿藥，就會造成高血壓患者夜間多尿，頻繁起夜從而擾亂睡眠。而像糖皮質激素、抗抑郁藥，可引起機體的興奮性增高，也可導致服藥者失眠。 　　重視自我調適走出失眠陰影 　　一旦發現自己有失眠的癥狀，不少人就會依賴類似於安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。所以，要治療失眠癥狀，還需要對癥治療。 　　首先，重視自我調節。早期的輕度失眠，經過自我調理完全可以消除。自我調理包括心理和生理兩方面，如生活要有規律，應盡可能提早到10點鍾以前睡覺，最晚不超過12點。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時，進行適度地體育鍛煉。 　　其次，為了降低藥物對睡眠的影響，像高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓昇高對身體的影響，同時避免藥劑量增加對身體產生的副作用。高血壓患者可適當吃一些魚油磷脂類的保健品，達到平穩控制血壓的目的。 　　再次，可以適當補充一些天然的松果體素。研究發現，人體睡眠的好壞受體內松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會導致失眠。 個人網站 | 引用 | 返回

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