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[養身知識]排毒最 in 的20種超級食物
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排毒最 in 的20種超級食物

1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4.
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
 5.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6.
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.
紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8.
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.
山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10.
牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
12.
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。
13.
蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
14.
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15.
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16.
地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
17.
蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
18.
川七
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19.
優格
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
20.

醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康

諮詢指導╱喬聖琳(長庚紀念醫院中醫分院內科主治醫師)

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f-secure的線上掃毒 ~不過它在下載引擎和病毒碼會等蠻久的@#@! http://support.f-secure.com/enu/home/ols.shtml
panda的線上掃毒
中文有說明,雖然不廣受很多人用,不過試試看也不錯囉 http://www.pandasoftware.com.tw/freescan/activescan.htm

趨勢線上免費掃毒 ~它們進化囉qq ~可以幫你找出病毒木馬,還有你電腦上是否有spy軟體,

甚致會幫你找出你電腦上有啥漏洞需要去微軟修補喔 http://housecall.trendmicro.com/

賽門鐵克線上免費掃毒 http://security.symantec.com/sscv6/default.asp?productid=symhome&langid=ch&venid=sym

mcafee奇蹟的線上免費掃毒
為什麼說它奇蹟呢

記的有一次lineX1.31(我們是用nu的所以不用怕,只有這個mcafee掃出了木馬(w32.spybot.gen..呃太長忘了)

防毒軟體評比的第一名的卡巴斯基、還有第七名的諾頓和第13名的pc-cillin最新病毒碼都掃不出了

可見的mcafee的可靠性 http://us.mcafee.com/root/mfs/scan.asp?affid=56

CA免費間碟程式掃描 ~一個星期來一次就掃了十多個出來

真是讚喔!小心,你的電腦可能被「偷視」囉!

這個網站可以一一的為你現形,不過唯一可惜的是掃出來的只

提供您資訊無提供刪除 http://www3.ca.com/securityadvisor/pest/pestscan.aspx

線上X-CLEAN間碟廣告掃描
這也能幫您移除電腦上防毒軟體掃不出的「間碟廣告」

有移除功能,還不錯囉! http://www.spywareinfo.com/xscan.php

微軟的線上惡意軟體移除 ~盜版的作業系統請不要克意連上來喔ccc
http://www.microsoft.com/security/malwareremove/default.mspx#run

免費線上掃木馬 這個是歐洲創的網站

基本上只要是目前已經已知的木馬大概都掃的到 http://www.windowsecurity.com/trojanscan/trojanscan.asp

Webroot線上掃間碟
主要是為您移除電腦上連防毒軟體都掃不到的「間碟檔和廣告」 http://webroot.com/services/spyaudit_03.htm
參考資料 以上文章為我本人所整理!若有雷同則為我貼的!

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maps.google.com.tw/ 
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