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 [轉貼文章分享]運動後體重略增非壞事 |
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圓圓 發表於 2009/8/11 下午 06:07:00 |
運動後體重略增非壞事
「奇怪，已經運動3個月，反而增加2公斤？」這是許多減重者的疑惑。醫院運動中心教練在昨日舉行的「正確飲食，不再餓肚子」講座中解釋，在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放棄運動，再經一段時間，肌肉取代脂肪，基礎新陳代謝率上升，不但身體線條變好看，體重也會逐步下降。
教練指出，減重時，常有人掉入「體重迷思」，拿體重增減作評估標準，一發現運動後體重不減反增，便心灰意冷，放棄運動，非常可惜。事實上，肌肉的新陳代謝率比脂肪還高，舉例來說，一個人運動10分鐘後，身上脂肪可能消耗100卡路里，而肌肉卻可能消耗達500卡路里，幫助脂肪燃燒熱量。且肌肉有線條，較為緊實，脂肪看起來比較大塊，也沒有線條可言。
肌肉力量夠，對上班族更有好處。教練進一步解釋，肌肉若有力量，打電腦、處理公事時，較不會因肌肉無力駝背，減少腰酸背痛機率，也可以提升工作效率。
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| [轉貼文章分享]裝傻扮賢慧 心機女最讓同性討厭 |
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圓圓 發表於 2009/8/6 下午 07:11:00 |
裝傻扮賢慧 心機女最讓同性討厭
女人總是以嚴厲的眼光來觀察女人、以及選擇女性朋友，歸納起來，耍心機、裝年輕、扮迷糊、裝賢慧的女人最受同性厭惡。這種選女人的眼力在選舉時可以發揮功效，在商場上也派得上用場，因此不只是女人，男人也必須培養觀察女人的眼力。
報導中舉出「女人選女人的十大準則」，依此可以觀察哪些女人會讓同性討厭，男人要是喜歡上「讓女人討厭的女人」，也會連帶被女人唾棄的。
什麼樣的女人最讓同性討厭呢？這十大準則包括：不經意地炫耀自己的學歷和家世、從早到晚不停補妝、只在男人面前穿無袖、喜歡穿凸顯身體曲線的衣服、喜歡打扮得比實際年齡年輕、對男性和對女性的態度一百八十度大轉變、在餐會上替大家分食物、對男人動手動腳、喜歡裝傻、喜歡表現居家賢慧的一面等等。
在旅行社上班的卅六歲女性的發言指出，有些女人喜歡裝迷糊，明明知道路，卻要假裝迷路，刻意在男人面前表現得弱不禁風，這種女人最讓人討厭。
有些女人在男人面前故意講自己買了蒸籠什麼的，似乎想表現出自己很會做菜，喜歡講自己家裡的東西的人，好像無意中在邀男人到自己家裡一樣。
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| [轉貼文章分享]歡歡喜喜~自在人生 ( 改變人生的幾句話) |
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圓圓 發表於 2009/7/23 下午 07:29:00 |
歡歡喜喜~自在人生 ( 改變人生的幾句話)
雖然你不能決定生命的長度，但是；你可以開拓他的寬度。
雖然你不能左右天氣，但是；你可以改變心情。
雖然你不能選擇容貌，但是；你可以展現笑容。
雖然你不能影響他人，但是；你可以充實自己。
雖然你不能預知明天，但是；你能善用今天。
雖然你不能樣樣順利，但是；你可以事事盡力。
雖然你不能凡事盡如己意， 但是；你可以因盡了心而無怨無悔
建議有緣閱讀者，每天看1~2次 日復一日，年又一年，持之以恆，您將驚喜的發現，我們的人生改變.....
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| [轉貼文章分享]明早好天氣 上演日偏食 |
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圓圓 發表於 2009/7/21 下午 01:21:00 |
明早好天氣 上演日偏食
長江流域 見日全食機率低
沒有出國看日全食？不必遺憾！
本世紀最長時間日全食天文秀明天上午即將上演，日全食路徑先從印度半島西半外海啟程，行經印度中部、尼泊爾東部、孟加拉西部，完全遮蔽不丹，隨後進入中國青藏山區，沿著長江跨進海洋，經日本小島，到南太平洋結束。
日全食帶寬兩百五十八．四公里，全食帶中心線附近則約可見三到六分多鐘較長的全食過程，其中硫磺島東方附近海面將可見到歷程六分鐘三十九秒本世紀最長的日全食。相關國家觀日地點都引發旅遊熱，國內天文迷觀日團也已陸續出發前往日本、中國追日。
但根據中央氣象局預報顯示，從日本到中國長江流域，明天剛好有一個滯留鋒面，除了雲量偏多，還會下雨，看到日全食機會偏低，反而台灣地區在太平洋高壓籠罩下，明天上午天氣晴朗炎熱，雲量又少，相當適合觀賞日偏食，留在台灣的民眾反而有眼福！
9點半至10點是最佳時間
氣象局天文站技士鄭振豐表示，台灣地區從南到北分別可看到七到八成的日偏食現象，離島金門最早看到日偏食地點，時間為明天早上八點十八分五十九秒，最晚結束地點是離島蘭嶼，時間為明天上午十一點五分四十七秒，台灣地區日偏食全程約兩小時四十二分。
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| [轉貼文章分享]飼養寵物雖然好 傳染病防治不可少 |
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圓圓 發表於 2009/7/19 下午 12:05:00 |
飼養寵物雖然好 傳染病防治不可少
∼淺談寵物傳染病∼
飼養寵物是現代人放鬆身心的方法，甚至是飼主的心靈寄託。寵物與人的關係愈來愈親密，有的飼主把寵物當成自己孩子般，往往一起睡覺、一同吃飯；不過太過親密的關係，常常會發生人畜共通傳染病。寵物除了會誘發過敏症狀，也有感染其他疾病的可能。因此，只有對寵物可能感染或傳染的一些疾病做全面的了解，才能早期預防、早期治療。
常見之人畜共通傳染病：
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| [轉貼文章分享]戲水安全不可少，身體健康才可保 |
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圓圓 發表於 2009/7/16 下午 08:14:00 |
戲水安全不可少，身體健康才可保
我國係地處亞熱帶氣候區，每當季節進入夏秋二季時往往氣候炎熱，又因四面環海且境內溪河眾多，一般民眾多數喜好從事各類水上活動以消除惱人之暑氣；此外，7、8月份適逢各級學校暑假期間，莘莘學子前往河川溪流或湖海等水域嬉戲玩水之機會大增，然而，在「不小心」或「缺乏正確之戲水觀念」之情況下，往往容易造成溺水案件的發生，統計自98年1月1日至6月30日止，共計有37位民眾因戲水而溺斃。
為配合相關水域管理機關保障民眾生命安全，內政部除已函頒98年加強防溺措施計畫，要求各級消防機關確實依前揭計畫加強執行防溺宣導、危險水域巡邏及提昇所屬水難事故搶救技能等工作外，特別提出下列5點共通性最高之戲水安全注意事項，呼籲大家共同提高警覺，注意水上安全，避免溺水悲劇再次發生。
一、應選擇設有救生人員值勤的水域從事水上活動，並應聽從救生人員指導。
二、不可在設有「禁止戲水（游泳）」或「水深危險」等禁制標誌的區域戲水或從事任何水上活動。
三、如果看到溪河上游山區烏雲密佈，或看到溪河水流突然夾帶大量泥沙出現混濁狀態，應該要趕快上岸逃生，以免被暴漲的溪水所圍困而發生危險。
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| [轉貼文章分享]如何做好婚前準備? |
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圓圓 發表於 2009/7/10 下午 09:33:00 |
如何做好婚前準備?
現在年輕人，很多人有婚姻恐懼症，其實，如果你做好一些功課，可以不必那麼畏懼婚姻！！現在提供婚前準備的四大要點，為你的幸福婚姻打好地基，幫你蓋出一棟最穩固安全的婚姻堡壘！
1.婚前溝通前輩們有指點，婚前盡量挑三揀四，婚後盡量睜隻眼閉隻眼。你不會不好意思跟老闆溝通薪水以及公司的福利制度吧？！那麼也千萬不要羞於跟老公講清楚婚後的生活方式，不管是婚後的理財規劃、子女生育問題、購屋觀念、與父母同住與否、甚至還有家事分配的問題，在溝通的過程中，你可以認清楚對方的性格與想法，雖然不保證對方婚後不會變，但至少你能更了解對方的個性與面對婚姻的態度，也可以思考自己到底能不能接受。2.婚前契約常在新聞上看見好萊塢大明星要求另一半要簽訂婚前協議書，以防離婚時，自己的財產會大失血，那麼在台灣，簽定婚前契約是否有效呢？婚前契約的內容是否有效充滿爭議，但是可以確定的是：有效的婚前協議書必須是公證公開，同時需要律師認可的，關於婚前契約的詳情可以洽詢現代婦女基金會。經營婚姻如同經營事業，雖然是否簽定婚前契約見仁見智，但是婚前契約提醒你理性面對婚姻，不要被一時的浪漫沖昏了頭。
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| [轉貼文章分享]父母正確的觀念 守護嬰幼兒牙齒健康 |
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圓圓 發表於 2009/7/6 上午 10:35:00 |
父母正確的觀念 守護嬰幼兒牙齒健康
每一個孩子都是父母親的寶貝，每一個父母都希望自己的孩子能平平安安、健健康康的長大，其實孩子身體健康的根本來自健康的牙齒。孩子從小擁有整齊健康的牙齒，有助未來恆牙的生長和孩子自信心的建立，更可讓其有較佳的咀嚼能力，有利食物消化吸收。
牙醫醫師提醒父母，不是乳牙有問題才帶孩子至牙醫門診，而是當孩子的口腔內長出第一顆牙齒，就可帶孩子至牙醫門診，讓牙醫師評估孩子的口腔狀況，並學習嬰幼兒正確的口腔保健概念，父母親要有「預防重於治療」的觀念。
醫師表示，從寶寶出生開始喝奶就是開始做口腔保健的最佳時機，媽媽可於每次餵完奶後用紗布或棉花棒沾水輕拭寶寶口腔內粘膜、舌頭和牙齦處，讓寶寶從小就習慣清潔口腔的動作，並養成進食後潔牙的習慣，平時餵奶時間不宜過長，不讓寶寶養成含著奶瓶吸奶睡覺的習慣。
孩子長牙後就可開始用嬰幼兒專用軟毛牙刷幫寶貝刷牙，六歲以內的孩子要在父母的監督和協助下，使用兒童專用含氟牙膏完成刷牙的動作並搭配牙線清潔牙縫。
父母親「以身作則」，叫孩子「來來來，來刷牙」，而不是命令孩子「去去去，去刷牙」，才能真正帶領孩子有效的清潔牙齒，養成良好的口腔衛生習慣。
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| [轉貼文章分享]爬行好處多多 |
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圓圓 發表於 2009/7/2 下午 07:12:00 |
爬行好處多多
爬行在寶寶的動作與知能發展佔著蠻重要的地位，在爬行的過程中除了手腳接觸地面得到不同地面給予四肢不同的觸覺刺激，同時四肢與軀幹亦需有足夠的肌力發展對抗寶寶自身的體重。對認知而言，爬行是寶寶身體有能力自主且準確移動的第一種方式，也是寶寶開拓視野的第一步，對於寶寶的認知發展有很大的影響。
寶寶的爬行中，由於需要手腳合作才能將身體往前移動，藉此大量練習手腳協調運動，而在爬行時的心肺消耗是翻滾時所需消耗一倍以上，可以增加心肺耐受力，以期達到未來站立及快走時所需的心肺需求。
寶寶七個月時會先學會獨立坐在地上，對周遭物體有興趣時會將身體轉為移向物體，因為手支撐力量不足會轉成趴在地上抬頭直視物體，「以手抓地的方式企圖將身體移向物體」，這是寶寶開始學爬的第一步，但是因為手腳力氣不足，因此會看到寶寶空晃手腳身體卻無法前進，到七個月半時開始發展爬行，通常一開始因為是大腿貼地，所以大腿收縮時身體會後退，加上手臂伸直的力氣發展較早，因此一開始爬行通常會先向後爬，之後等到手腳有足夠的推力時再往前爬。
早期寶寶爬的方式是肚子貼地採匍匐前進，等到身體軀幹有足夠的力氣支撐身體重量、且手腳可以一同將身體撐起時，才開始採取肚子離地的爬行方式。
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| [轉貼文章分享]驚人！牙刷比抹布、馬桶水髒 |
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圓圓 發表於 2009/6/25 下午 01:42:00 |
驚人！牙刷比抹布、馬桶水髒 牙刷比抹布水還髒？家庭牙醫學會口腔病理學會的醫師，在記者會上以冷光儀測生菌數，顯示牙刷生菌數竟高於抹布水9倍多。
醫師解釋，口腔是人體最髒的器官，刷牙時細菌容易堆積在牙刷上，若口腔內有傷口，免疫力差的人可能會細菌感染，進一步引發牙周病、發燒、甚至敗血症、心內膜炎等，不可不慎。
記者會上，醫師以冷光儀測量一元硬幣、馬桶水、抹布水、牙刷等四樣物品，結果顯示牙刷的生菌數居冠，根據一項有關牙刷微生物污染調查的數據顯示，大量細菌殘留在刷毛上，以每幾分鐘就分裂一次的速度滋長，在潮溼的浴室環境中，更可能孳生高達百萬的細菌數，其中包含了容易致病的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌等。
曾經有病人因牙齦潰爛求診，原因是口腔保健太差，經查不但牙刷刷毛已經開花，又加上刷牙方式不當造成。因此，醫師特別整理出國人使用牙刷的五大壞習慣，供民眾自我檢視。
國人使用牙刷的五大壞習慣依序為：
第一、牙刷朝杯底擺放，導致刷毛潮溼。
第二，放置牙刷的環境(浴室)溫暖潮溼。
第三，未定期更換牙刷。
第四，牙刷集中放置，刷面互相接觸感染。
第五，與他人共用牙刷、漱口杯，增加了細菌相互傳染的機會。
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