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 少油少勾芡 年菜僅千卡 |
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房屋買賣超急快房屋網路行銷達人 發表於 2012/12/27 下午 01:38:00 |
少油少勾芡 年菜僅千卡
過年總是吃大魚大肉嗎？衛生署邀請名廚示範製作健康年菜，利用鱸魚、國產豬肉等食材，雖然也是有魚有肉，但烹調方式盡量少油少鹽，勾芡越淡越好，6道年菜吃下肚也不用擔心囤積脂肪、年後得瘦身，因為每人份的熱量只有1千大卡！ 食藥局優良廚師：「讓它有油，可以把配料炒香就好。」切丁的洋蔥和番茄，通通丟下鍋，隨後放番茄醬調色，再淋上這條松鼠鱸魚，用160度的熱油，炸到金黃酥脆，油炸溫度調控得宜，鱸魚熱量大大降低。廚師：「芡汁也是儘可能讓它稀一點，不要那麼濃稠。」{ad-優質推薦：大安區套房出租***, 新竹工業用地***, 桃園工業用地***, 台北房屋仲介***, 彰化農地買賣***, )
時令蔬菜新鮮吃，勾芡絕不能下手太重，比平常再稀一些，搭配長年菜，怎麼大口吃，脂肪絕不會找上身。廚師：「蹄膀就先把它汆燙過，然後再油炸逼油，儘可能不要蹄膀含油過重。」筍乾蹄膀看似油膩膩，先燙再炸，多餘油份拜拜，再搭配銀耳蓮子雪梨露、山藥燉蛤蜊，以及蘿蔔糕，6道菜，6到8人份，平均1人只要1千多卡，關鍵就在烹調方式，讓年菜擺脫重鹹刻板印象，強調低油低鹽，薄薄勾芡，過年大吃年菜，也能吃出健康「呷免驚」。資料來源：TVBS{ad-優質推薦：虎尾工業用地***, 內湖房屋仲介***, 嘉義店面買賣***, 桃園農地買賣***, 台南廠辦廠房***, )
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