情緒其實是一種不成系統的雜念或習性，是累積在我們心裡面拉拉雜雜、骯骯髒髒、鬼鬼祟祟的念頭。
如果情緒一直悶在心裡出不來，就會在身體裡胡亂打轉，像鬧鬼一樣，這樣的暗鬼是很可怕的。
不過，透過禪法來調整情緒，就可以幫我們祛除心中的暗鬼。
因為禪修的過程，就像一次內心的大反省、大檢討，經過理性的分析，找出內心一些重大的問題，生起慚愧心。經過這樣的分析之後，你的內心會漸漸比較清明、沈穩，因而更瞭解自己，使自己的情緒穩定。
這就好像身體長了毒瘡，要先開刀把膿清掉了，才會再慢慢長出新的肉來，如果毒瘡不開刀，就長不出新的肉。
禪修經由理性觀照身心的過程，用方法來淨化身心，讓身心漸漸變得非常安、靜、清、明，就不會老在情緒裡頭找發洩的路。