請問按摩的方法

精油按摩

現代的科學研究顯示，能穿透皮膚的物質比原先所知的還多，而有些世界頂尖的科學機構也正調查這類物質的醫學潛力。例如，在皮膚上塗了類固醇藥膏後，再罩上密不透風的覆蓋物，將使類固醇在體內累積至足以產生危險的程度，因為這藥膏能穿透皮膚為人體所吸收。不相信的人可以做一個簡單測試，用一瓣切過的蒜摩擦腳底，幾個小時後，呼吸會有大蒜的味道。

一個用精油調理不適的有效方式是按摩。依個人好惡，可採專業按摩或簡單按一按，但按摩會讓神經末稍活動起來，刺激血液循環到皮膚表面 讓油更容易穿透。即使正確地使用，精油也需要七到十分鐘才能讓皮膚吸收，而當皮膚排泄的時候，也無法良好吸收，如緊張焦慮、太熱或運動後等皮膚流汗的時候。精油穿透皮膚到達其他器官的能力也因人而異。除了水腫、血液循環不良之外，大量的皮下脂肪也會阻礙滲透。

可用精油按摩臉、背、胸、手背、腳底 或風濕的相關部位 而按摩本身即有鬆弛的效果。即使沒有時間好好地按摩，可用適量的調油塗在手背、頸背、太陽穴、兩眼之間、鼻下、耳背，這會促進血液循環，所使用的精油也會助你恢復體力。手尤其重要，因為手背的皮膚很薄，有很多明顯浮現的大靜脈。

穴道推拿與按摩

一、基本手法

推拿及按摩的基本手法有九：

1、按法。2、摩法。3、推法。4、拿法。5、揉法。6、擦法。7、捏法。8、打法。9、切法。比較常用的有打法、拍法等。

二、自我按摩注意事項

1、修整指甲。

2、手掌要暖和。

雙手過於冰冷，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產生疼痛的感覺；另一方面，力道需增加，才能達到效果。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡，或雙手摩擦生熱。

3、按摩時不宜過飢、過飽。

吃飯前後約30∼60分以上較佳，最好的時機為早、晚（早上能提神，晚上能消除疲勞）。

4、肌肉要放鬆，不要有緊張感，否則效果不佳，此需與第二點配合。

5、耐心持續，次數越多，經驗越豐富。

6、用力恰當，用揉、敲法較佳，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚。

7、按摩後記得喝溫開水，泡澡或溫泉後按摩效果更佳。

8、用按摩法配合食補、氣補，效力更著。

三、禁忌

1、有急性傳染病或急性炎症，和一切腹痛難於忍受按摩的病人。

2、有皮膚病者儘量不要按摩，或者可戴手套按摩，但較不方便。

3、急性類風濕性脊椎炎病人。

4、有嚴重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。

5、各種腫瘤疾患的病人。（不宜太用力）

6、容易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結核、血友病等的病人。（糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可）

7、體內有金屬固定的疾患者。

8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。

9、懷孕五個月以上的婦女和月經期，不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經禁按肩頸，治療月經痛可按摩尾椎兩側。

10、惡性貧血、婦女產後惡露未淨，或久病體弱而極度消瘦者。

四、日按三穴，保健長壽

1、按摩合谷穴（手背拇指、食指關節接合處），可預防頭部的疾病，包括牙痛、頭痛、感冒、或頸部酸痛。

2、按摩內關穴（手掌腕關節橫紋後三指寬中點），對呼吸及血液循環系統有保健效果，可預防心臟病及氣喘的發作，此外，有肥胖、中風等症狀的病患也可按此穴。

3、按摩足三里（外膝眼下四指幅處），有助於腸胃消化系統之正常。

p.s.女性要特別加強三陰交。（腳踝兩側往上四指處，內為三陰交，外為三陽交。）

五、其他保健方法

1、降血壓：洋蔥切片加紅葡萄酒，浸泡八天，可直接喝或加水稀釋用。

2、高血壓：

（1）可用放血法，放拇指、食指指尖和耳垂，但放血法須由中醫師操作，替代方法為用嘴用力吸吮。

（2）按摩湧泉穴（跳繩、登階）、雙手梳頭。

3、腸胃、腰、背：委中、承山。

4、下半身的毛病：環跳。上半身的毛病：膏肓。

5、因使用電腦而引起的酸疼。

（1）頸部酸疼可前後左右地扭動脖子。

（2）手腕酸痛可前後左右搖擺，同時按手腕中心，手指部位則拉手指。（用食指、中指彎曲後夾另手手指）

6、鼻子過敏、打噴嚏：用雙手按摩鼻子兩側。多喝溫開水。

鼻病產生原因：（1）吃冰 （2）吹冷氣（進出冷氣房冷熱交替）。

7、脖子硬、咳嗽：按摩耳垂下方穴位。

8、感冒：按摩脖子背部（整片），使用拿法、捏法，用手掌按摩。亦可用手拉耳垂。

9、胸悶：雙手向後大擺動。

10、醒腦、頭痛：風池。（頸部背面上方。）

11、體質差、氣血循環不良：喝人參茶。

12、胃痛或腸胃病：跪坐，屁股坐在小腿腹，以壓迫穴道。

13、痣瘡：用手用力敲打小腹四周。（男性可壯陽。）

14、咳嗽：用手搓脖子兩側，用熱毛巾敷蓋亦可。

15、發燒：用嘴吸拇指、食指、耳垂。（功效同放血。）

16、促進血液循環：搓揉耳朵。

17、美容：按摩雙眼下方。

18、運動傷害：手臂、肩膀酸痛，多是運動傷害引起。

運動傷害的原因有二：

（1）運動前沒有熱身。。

（2）運動後馬上坐下，壓迫到血管，此時用拍法、打法很有用。

19、坐骨神經痛。

測試法：躺在床上把腳90度抬起，若有疼痛即是有坐骨神經痛。

20、結石：吃大量檸檬、葡萄柚（4斤檸檬＋1斤冰糖＋醋）製成的檸檬醋。