主婦好姿勢 痛貼貼說拜拜
更新日期:2009/05/06 04:09
〔記者王秀亭／台東報導〕每種工作多少都有職業病，長期操持家務的家庭主婦也有「做家事職業病」，常喊腰酸背疼，署立台東醫院復健科治療師田佩玉表示，姿勢對、適度休息及抓準身體的重心線，可大幅減少筋骨酸痛及骨刺的發生。
預防重於治療，維持正確體態為首要，田佩玉說，過度的彎腰駝背或抬頭挺胸都不好，身體直立或走路時，下巴水平地往內縮、縮小腹，即可抓準身體的重心線，脊椎要側彎或長骨刺的機率可降低，只要時時提醒自己即可養成習慣。
田佩玉進一步指出，做家事維持正確姿勢更重要，煮湯炒菜用的鍋子改成雙柄鍋，烹飪時雙手拿鍋不手酸；低處取物應先蹲下，拿物後再起身；在料理時，小腹不要頂著流理台；
拖地時，多數婦女們認為彎著腰才能用力拖出乾淨地板，田佩玉說，長期處於彎腰對腰椎傷害大，單次可拖範圍小，地板沒有因此變得更乾淨，而站直拖地好處多。
若真的痛得受不了，到醫院看診時，醫師總說「多休息」，田佩玉說，其實是要主婦們不要習慣一次把所有家事都做完，分批分天做，也不要長期固定在同一姿勢，建議做個15到20分鐘就休息一下。
每天忙完家務，田佩玉建議，睡覺前花個幾分鐘，做做肌肉骨骼鍛鍊操；筋骨酸痛時，用攝氏60度的熱敷袋，敷在酸痛部位15分鐘，每天以3次為限。
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