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 預防感冒 天然ㄟ尚好 |
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預防感冒 天然ㄟ尚好 天氣陰晴不定、忽冷忽熱，讓人不知如何添加衣物。如何拒絕感冒，也成為大家重視的焦點。以下是平時預防感冒的食療法： ◎食預防一 ◎食預防二 ◎食預防三 ◎食預防四 健康小叮嚀︰勿忘保暖，勤運動 建議民眾在流行性感冒好發的季節時，好好地落實以下建議事項，以免跟上流行喔！ ●養成戴口罩、勤洗手等日常生活習慣：避免到人群眾多的地方或醫療院所，因流行性感冒病毒主要是經由飛沬傳染及接觸患者的口鼻分泌物而傳染。 ●適度運動，提升自體免疫力：攝取均衡的營養，每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，以提升身體抵抗力。 ●注射流行性感冒疫苗：流行性感冒疫苗是每年針對特定的病毒株所製造。因為每年所流行的病毒株不一樣，所以疫苗必須每年接種。 ●充足的睡眠：每天最少要有7個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚11時前，上床就寢，在每晚11時到凌晨3時，處於熟睡狀態。 ●其他：充足的休息和睡眠、保持室內空氣流通、保持心境開朗、切勿吸菸及避免吸入二手菸。 不過，若有感冒症狀如發燒、劇烈頭痛、久咳不癒、嘔吐、腹瀉等，一定要迅速就醫。
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