壓  力  與  健  康

每個人面對壓力的反應及處理隨情境、時間、個人策略而不同。壓力產生原因舉凡追求自我滿足、理想與現實差距過大、社會變遷過快致無法是從、過度追求物質忽略精神層面、重表面而失去自我、巨變或災害等等。當一個人承受過度的壓力，會出現下列狀況：心理上會有憂鬱、易怒、疲勞、緊張、不安等；生理上可能血壓高、呼吸困難、心跳快、四肢無力麻痺、頻尿等；個案常會抱怨頭暈、偏頭痛、神經質、失眠、惡夢，有無法集中精神、易忘或過度敏感的狀況；間接會看到個案人際關係差、工作效率低、工作不滿、士氣低落、常換工作、易發生意外事件等，甚至於暴飲暴食、無食慾、酗酒、過度吸煙、藥物濫用等。可見壓力過大會殘害一個人的身、心、靈及其社會功能。

如何增加自己對壓力的適應？從兼顧生活的工作、休息、娛樂三者開始，也就是日常生活所有的職能活動。執行方式：1.先了解壓力。察覺自己是否出現上述壓力過大的警訊，傾聽您身體的客觀事實。好好的照顧自己，把身心放鬆，尋找醫師改善失眠及憂鬱問題，與好友陳述惡夢。2.分析壓力來源。讓自己有獨處思考的機會，注意此時勿速做重大決定；了解職場上新學習、新調適的必要性；找好友談情緒及感受。3.發展工作壓力處置策略。包括環境的控制及改變自己的想法與態度。例如工作環境的整潔、時刻與完成目標的設定、工作與中間休息時間分配、誠實面對問題、列舉免除壓力的助力、讓同事知道你出現壓力並尋求協助及支持、有效運用運動及肌肉鬆弛放鬆方法等等。4.注意居家休閒。注重睡眠品質，好好運用週末參與自己有興趣的活動，並疏遠干擾。5.培養興趣。包括新事物的學習、參與運動俱樂部等。

吃得好、睡得好、多運動、多做喜歡的活動，相信自己能過得好是很重要的。請你現在跟我一起大笑大叫30秒，歡樂幸福會降臨ㄜ。