[健康時尚生活]女白領急需補充的7大營養素

saleisha 發表於 2008/3/5 下午 05:30:00 很多女性對自己到底該補充什麼營養素非常困惑。營養專家指出，這一年齡段的女性最需要的營養素主要有7種： 維生素B6：人體脂肪和糖代謝的必需物質。     女性的雌激素代謝也需要維生素B6。例如許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩解症狀。富含B6的食物有：金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。 維生素C：其主要作用是提高免疫力，預防癌症、心髒病等。     富含維生素C的食物有：花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。

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醋要怎麼喝才能更美容

saleisha 發表於 2008/3/5 下午 05:29:00 看仔細了，這裡說的醋不是廚房作調料的醋，更不是情人給你吃的醋，而是現今很流行的果醋。很多女人都喜歡果醋酸酸甜甜的味道，常喝果醋不僅對身體好，還能美容。 易感冒晨起喝“醋” 果 醋能提高機體免疫力。果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。果醋中還含有豐富的維生素C，維 生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。

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