[健康時尚生活]巧克力與健身慢跑

saleisha 發表於 2008/2/28 上午 11:23:00    健康營養，你以為巧克力只會跟小美女有關嗎？       長時間運動對糖的消耗很大，人體內儲備的可以利用的糖原並不多，只有大約400—600克左右。在運動時，血糖是主要的能量來源，在馬拉松跑過程中，糖原 幾乎耗竭，只能靠脂肪和蛋白質氧化來供能，但是脂肪供能效率只有糖的一半，而蛋白質的供能效率只有糖的四分之一，所以用它們供能肯定會影響運動的效率。     如何保證運動過程中有足夠的糖來保持能量供應了，對於非專業選手而言，在長跑的供水站中自己沒有專門的運動飲料供應，而隨身攜帶飲料補充又會影響運動成績。

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[健康時尚生活]用嘴也能瘦身

saleisha 發表於 2008/2/28 上午 11:20:00 瘦身美體如果瘦身是一種鰲頭的話.... ..... 慢食減肥 日 本瑪利娜醫科大學營養教研室的中村丁次通過一組男女的飲食速度試驗發現，減慢進食速度可以減肥。食物進入人體後，血糖會升高，當血糖升高到一定水平時，大 腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。然而，進食過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往就已吃了過多的食物，從而，因納入過多的食物而致肥胖。所以，減肥 者可通過慢食而達到減肥的目的。 早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內醣類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。

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[健康時尚生活]像關注命根子一樣關注這些吃的

saleisha 發表於 2008/2/28 上午 11:18:00 男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。 畢竟“男”字下面是個力，哈哈！！女性朋友別介意！！ 下面介紹的7種維生素和礦物質 對男人尤為重要。   維生素A(VITAMINA)     研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維生素A的正常攝人里為1000毫克，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素A。

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[健康時尚生活]別讓“時尚”毀你的健康

saleisha 發表於 2008/2/28 上午 11:15:00    如果說，這個城市誰最愛趕時髦，那麼，你舉起白領小資的牌子，包你是個贏家。事實上，這個城市每天都有流行時尚的內容髮布，而注重生活質量的白領們就像追星族一樣，常常會照單全收，但他們在追逐時尚生活的時候，卻沒有想到，有些時尚，使得他們或她們離健康生活越來越遠。 ■時尚誤區之一：海鮮， 高蛋白，低脂肪，多吃無妨 時尚觀點：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。 評點：海鮮是高營養、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。

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