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 [轉貼文章分享]主婦好姿勢 痛貼貼說拜拜 |
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圓圓 發表於 2000/5/6 下午 10:12:00 |
主婦好姿勢 痛貼貼說拜拜 更新日期:2009/05/06 04:09 〔記者王秀亭／台東報導〕每種工作多少都有職業病，長期操持家務的家庭主婦也有「做家事職業病」，常喊腰酸背疼，署立台東醫院復健科治療師田佩玉表示，姿勢對、適度休息及抓準身體的重心線，可大幅減少筋骨酸痛及骨刺的發生。
預防重於治療，維持正確體態為首要，田佩玉說，過度的彎腰駝背或抬頭挺胸都不好，身體直立或走路時，下巴水平地往內縮、縮小腹，即可抓準身體的重心線，脊椎要側彎或長骨刺的機率可降低，只要時時提醒自己即可養成習慣。
田佩玉進一步指出，做家事維持正確姿勢更重要，煮湯炒菜用的鍋子改成雙柄鍋，烹飪時雙手拿鍋不手酸；低處取物應先蹲下，拿物後再起身；在料理時，小腹不要頂著流理台；
拖地時，多數婦女們認為彎著腰才能用力拖出乾淨地板，田佩玉說，長期處於彎腰對腰椎傷害大，單次可拖範圍小，地板沒有因此變得更乾淨，而站直拖地好處多。
若真的痛得受不了，到醫院看診時，醫師總說「多休息」，田佩玉說，其實是要主婦們不要習慣一次把所有家事都做完，分批分天做，也不要長期固定在同一姿勢，建議做個15到20分鐘就休息一下。
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| [轉貼文章分享]牙齒也有黃金比例！ 林志玲的完美微笑奪冠 |
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圓圓 發表於 2000/5/6 下午 10:11:00 |
牙齒也有黃金比例！ 林志玲的完美微笑奪冠 更新日期:2009/05/06 19:17 生活中心／綜合報導 人的臉型及身材有黃金比例，但您知道就連牙齒都有所謂的黃金比例！牙醫師說，人的側門牙和門牙，比例要是1.618:1；另外微笑時嘴型的弧度，也要和上排牙齒弧度一致，完全貼合最好看。而最近才被票選出百大美女第一名的林志玲，一口貝齒就是黃金比例。
志玲姐姐這甜甜一笑，露出一口白皙亮麗的貝齒，這麼美的笑容就是因為她連牙齒都是黃金比例。牙醫師黃怡豪說，除了門牙不能太大，最美的微笑只能露出6至8顆貝齒，而微笑時下唇的弧度也必須和上排牙齒弧度一致，才能遮住下排牙齒。
除此之外，一般牙齒的形狀要符合個人臉蛋倒過來的形狀，搭配起來才會自然；牙齒的色澤要晶瑩剔透、白皙亮麗，如果各種條件符合，就能擁有志玲姐姐般黃金比例的美齒。
台灣民眾缺牙問題普遍，人工植牙不失為一個解決方法，但許多人在植牙後會出現牙齒比例不對、牙齦外露等不美觀現象，如果要兼顧微笑設計概念，擁有林志玲的美麗貝齒，利用水雷射微整形可以雕塑牙齦、打造出牙齒的黃金比例，不過整一顆牙就要2萬元，想擁有志玲姐姐的微笑，代價還真不小。
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| [轉貼文章分享]單車真危險／騎前暖身操不可免 避免運動傷害收操更重要 |
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圓圓 發表於 2000/5/6 下午 10:10:00 |
單車真危險／騎前暖身操不可免 避免運動傷害收操更重要
更新日期:2009/05/06 16:19 記者黃志偉／台北報導 為了參加花東300K狂練單車的闕大為，除了在短時間內過度密集的訓練導致肌肉無法負荷，另外，闕大為騎單車前後都沒有做充足的暖身操，更加深騎單車造成運動傷害最大的危機，尤其是騎完之後的收操，遠比騎之前的暖身操還要重要。
前台銀籃球隊隊醫阿龐師表示，騎單車如果一次騎的距離很長，加上速度又很快的話，已經算是相當劇烈的運動，騎單車之前與之後都需要做暖身操，才不至於發生像闕大為一樣的運動傷害，因為手臂的關節被肌肉給壓迫而受傷。
阿龐師說，很多人都知道運動之前做暖身操的重要性，跑步、游泳，甚至打球都得先把全身的筋骨筋拉開，好讓肌肉與筋骨不會因為立即性的運作而受傷。但真正會做暖身操的人卻不多，特別是騎單車的人，還有人會說，自己可以邊騎邊暖身，都是錯誤的觀念。
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| 高鉀鎂鈣飲食 可降低血壓 |
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圓圓 發表於 2000/5/6 下午 10:09:00 |
高鉀鎂鈣飲食 可降低血壓 更新日期:2009/05/06 13:56 陳雅芃 【記者陳雅芃報導】根據2005到2008的國民營養健康調查資料顯示，50歲以上人口高血壓比率為38.5%，而潛在高血壓患者為38%，也就是人到半百後，近八成民眾不是有高血壓就是有高血壓的風險。最近一項科學證實，得舒飲食是控制血壓的好幫手。
董氏基金會表示，得舒飲食(DASH)強調，高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，經臨床實驗證實，是具有多重健康效益的高血壓防治飲食。
高血壓患者連續使用得舒飲食兩週後，可降低8─10%的血壓，效果等同於一顆降血壓藥物。除此之外，該飲食亦可降低血脂肪以及血管疾病的風險，也有許多人靠這套飲食減肥成功。
為了讓民眾在日常生活中落實得舒飲食，董氏基金會和衛生署、中研院共同呼籲民眾要重視得舒飲食的五大原則，包括：一、選擇全穀根莖類；二、是天天5+5蔬果；三、是多喝低脂乳；四、是白肉代替紅肉；五、是吃堅果並用好油。
董氏基金會的義工陳淑麗提到，民眾若無法習慣吃全穀類，可以白米加一半的全穀米作為代替，習慣後再慢慢減少白米的比例。
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