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 [健康時尚生活]冬日最棒的7個睡眠小貼士 |
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saleisha 發表於 2000/1/7 上午 10:18:00 |
有時候，夜裏想睡一個好覺著實困難。白天盡在掌握中的一些問題，在晚上睡覺的時候似乎被放大了好多倍。長期缺乏睡眠對身心都有不好的影響。所以，要學會這7個好方法，擁有一個神清氣爽的早晨一點不難！1、黑暗即便是一點點微弱的光線也能影響你的生物鍾，打亂褪黑激素和血清素的水平。收起你的鬧鍾收音機，和所有的夜間照明工具，並且努力在夜間去衛生間的時候不開燈。2、把溫度保持在21攝氏度人們總喜歡把家裏的溫度調節的很高來得到優質睡眠，但很多的研究表明，相對低的溫度更有助于深度睡眠。專家建議21攝氏度是優質睡眠的最佳選擇。如果有加濕器就更好，家裏的濕度也要保持好噢。
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